第一，吞食垃圾。垃圾食品，见仁见智。不过，确实有不少食品热量高，营养价值却不敢恭维。据美国《趣味科学网站》报道，去年美国有四十万人要自杀，特点几乎相同，要自杀的人基本只吃垃圾食品。心脏病成了美国头号杀手，而一部分病人患上此病就是与遗传基因有关。遗传基因的形成很大一部分应该归功于每天吃的高脂肪、高糖垃圾食品。

第二，喷云吐雾。吸烟的害处自不必说。据说，直接或者间接因为吸烟产生的疾病成了美国人健康的二杀手。实际上，这种病是最好预防的，然而也是最难预防的。说它最好预防，是说不吸烟就行了，说它难，是要你戒烟不容易。你要是放弃健康的生活方式，那就点燃香烟吧。吸上一支烟，血压会立即升高、血液循环也会不畅。想想吧，一包烟会给你带来什么！

第三，嗜好电视。看电视不光是一种娱乐，而且还能让你每天窝在沙发里好几个小时。据报道，美国人一生中平均有九年在看电视——这个时间本来可以用来锻炼身体。禁不住诱惑去看电视虽然能使你学到一些知识——当然是看科学频道了，可是却能很快把你毁灭。

第四，压力之中。生活在压力之下，无异于引狼入室，让疾病进攻自己的身体。如果你总是处在慢性压力之中，肾上腺就会加班加点地工作，直到消耗干净为止。要是不在意的话，你就操心一切吧，从穿什么颜色的袜子到能不能准点吃午饭。荷尔蒙可不知道什么东西在对他们实行毁灭性打击！

第五，经常酗酒。偶然小酌葡萄酒一杯，对身体有益。要是想自我毁灭，那就打破每天两杯的极限。酗酒不行，醉酒更不行了，经常醉酒会损害肝脏，也容易患上糖尿病。有关材料讲，美国每年有十万命人丧黄泉，他们的死跟醉酒息息相关。

第六，车不离身。如果一个人要多活几年，还是少开车。路上什么样的驾驶员都有，有开车超速的，还有开车打电话的，甚至有开车吃东西的。在这种情况下，安全带就成了救生带。坐车的时候系好安全带——除非你急于进入交通事故死亡名单之中！

第七，纵欲过渡。很多人都说性事本身无所谓好坏。关键是看如何来对待——生死就在一线之间。你要是想自我毁灭，就别注意性伙伴的性史，更不在意是否进行过医学检查。有关国报告说，到二〇〇七年十月底中国艾滋病病毒感染报告累计达到二十二万。不小心不行呀！

第八，变灵为笨。不论什么文字，需要动脑筋，很多人就烦了。也许是平时应对各种人际关系动脑筋太多，或者工作多身体太疲劳，需要阅读消遣的时候也是找一些好玩儿、简单、不用费多少脑筋的东西来看。如果你不希望你上了年纪的时候患上老年痴呆症，你还是多用大脑为好。

第九，远离医生。这几年来，医患关系在我们这里成了报纸热议的话题。尽管如此，我们还是离不开医生，因为大多数人对医学还是知之甚少的。有一种情况是很常见的，那就是需要锻炼身体的时候，很多人穿上运动衣、登上运动鞋就练，结果时不常出现运动猝死的报道见诸报端。好像每个人都对自己的身体了如指掌，其实不然。如果你不想出现意外，运动之前还是要检查身体、听听医生的建议方为上策。

第十，缺少睡眠。一个人正常睡眠时间是七、八个小时。睡眠不足会导致很多疾病进入你的肌体，包括肥胖症、糖尿病和癌症。心理疲劳跟酗酒一样，都会大大增加血管意外的发生。